こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです。

ロードバイクを始めたばかりの初心者のみなさん。

効率的な練習方法がわからない・・・。

とお悩みではないですか？

今回はそんなあなたに向けて、

AI

を使った「ロードバイクトレーニングメニュー」の作り方をご紹介していきます。

記事の最後には、作成した「ロードバイクトレーニングメニュー」の

Zwift用プログラムファイルの作成方法

もご紹介いたします。

今回の記事では、有料のanthropic claude使っていきますが、

課金していないChat-GPTでも同様のことができます。

ではいきましょう！

ロードバイクのトレーニングメニューをAIに立ててもらおう！

まず自分の条件をAIに伝える

まずは自分の現状と、達成したい目標をAIに伝えます。どのような書式でも構いません。

漏れなく伝えることが大事です。

そうしますと、このように整理してくれます。

少し伝え漏れがありましたので、追加で伝えます。

するとさらにまとめてくれます。

さらに、１週間のプランにまとめてくれました。

ロードバイクトレーニングメニューをZwiftのプログラムファイルに変換

このように聞いてきました。

「お願いします」と言うと、プログラムファイルが作成されました。

すごい！

赤枠部分が、プログラムファイルの保存場所です。

実際にそこへ行ってみます。

ありました！確かにプログラムファイルが作成されています。

これをZwiftに投げ込んでみます。

「ワークアウト」→「カスタム」を開いても最初は何も表示されていません。

ですが、このファイルを投げ込むと・・・、

「ワークアウト」→「カスタム」に追加されました！

あとはZwiftに設定するだけ

このZwiftのプログラムファイルをZwiftに設定する方法はnoteで有料解説とさせていただいてい

ます。お支払いいただいたお金は活動資金とさせて頂きます。

ZwiftカスタムワークアウトをMac・Windowsに入れる方法｜アルパカおじさん特製.zwoファイル4本ダウンロード付き｜アルパカおじさん

この記事でわかること アルパカおじさん特製 Zwiftワークアウトファイル（.zwo）4本のダウンロード方法 ZwiftカスタムワークアウトファイルをMacに入れる方法（手順つき） ZwiftカスタムワークアウトファイルをWindowsに入...

note.com

ご理解のほど、よろしくお願いします。

chat-gptに無課金でトレーニングメニューを作ってもらった記事はこちら

ロードバイク練習メニューをAI活用で最適化｜ChatGPT×Zwift初心者ガイド

ロードバイクの練習メニューをChat-GPTに作ってもらい、それをZwiftでもつかえるようにしました！その時の作業の様子をご紹介しています。 トレーニングメニューの立案から、Zwiftで使えるようにするまでの手順をできるだけわかりやすく書きました。

www.alpaca-b.online

ここまで読んでいただきありがとうございます！

この記事が少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです！