zwift Zwiftはエアロバイクでできる！ロードバイク不要で安く始める方法
Zwiftはロードバイクも高いローラーも要りません。「Zwift対応・自動負荷つきのエアロバイク（MERACH S13 Pro）」を1台買えばOK。心拍を測りたい人向けのGarmin併用術も。難しい知識ゼロで手軽に始める方法を、50代が正直に（コタツ記事で）解説します。
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VO2max 50代ロードバイク初心者のVO2maxトレーニング環境はこれだ｜Zwift×スマトレ×Garminの室内3点セット
「実際どんな機材でやってるの？」に答えます。51歳がVO2maxインターバルを続けられている室内環境をすべて見せます。Zwift・Tacx・Garminの使い方と、冷却ファンなしで汗だくの正直な話も。
パンク修理 リチオン4は育てるタイヤ｜100km走ったらレースで使えるまでに育った“リチオン４”の実走レポート
「レース向きじゃない」と酷評したミシュラン リチオン4。ところが100km走り込んだら評価が一変しました。転がりが軽くなり、STRAVAの数値もアップ。前言撤回します。コスパも走りも侮れない“育てるタイヤ”の実走レポートです。
ロードバイク初心者 【TAMBARレビュー】ロードバイクの鍵はこれがおすすめ！190gの超軽量チェーンロックがロードバイクの鍵問題を解決した話
50代ロードバイク初心者のアルパカおじさんが、わずか190gの超軽量チェーンロック「TAMBAR」を実体験レビュー。マウスサイズの小ささ、ボルトクリッパーでも切れない頑丈さ、独自の防犯テクニック「アルパカスペシャル」まで写真付きで詳しく紹介します。
道具 Santicレッグカバー（夏用）レビュー｜50代ロードバイク初心者が実際に使ってみた
50代ロードバイク初心者のアルパカおじさんが、Santicの夏用レッグカバーを実際に購入・使用してレビュー。接触冷感・UPF50+のUVカット対応で3,187円のコスパ抜群アイテム。夏のサイクリングの暑さ・日焼け対策に悩む方におすすめです。
トレーニング ツアーオブジャパン2026京都ステージを現地観戦！51歳初心者が間近で見たプロの走り
026年5月開催のツアーオブジャパン京都ステージを現地観戦。普賢寺道の駅スタートからゴールスプリントまで、51歳ロードバイク初心者が見たプロレースの大迫力を動画と写真でレポートします。
VO2max FTPが伸び悩んだらVO2maxを鍛えよう｜50代ロードバイク初心者が週1回インターバルを始めた話
O2maxはロードバイクの「エンジン性能」。FTPを上げるには避けて通れません。50代初心者のアルパカおじさんがFTP212wの実体験をもとに、週1回・5×3分インターバルから始める方法を解説。Zwiftでのやり方・失敗談・50代のための3つの約束も公開。
Chat-GPT 【FTPテスト結果公開】自己ベスト212w達成！シマノ鈴鹿挑戦をスタートした50代の正直な現在地
こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです。2026年9月のシマノ鈴鹿ロード本番に向けて、ついに20週間トレーニングのスタート地点に立ちました。そこで、避けては通れないのが・・・FTPテストです。結論から先にお伝えします。2026...
トレーニング AIにロードバイクのトレーニングメニューを作ってもらった｜ Zwift用.zwoファイルまで自動生成できた話
AIに話しかけるだけでロードバイクのトレーニングメニューが完成。さらにZwift用の.zwoファイルまで自動で作れます。課金不要のChatGPTでもOK。50代初心者のアルパカおじさんが実際にやってみた手順を全公開します。
イベント シマノ鈴鹿ロード2026に向けてPWR3.5を目指す｜50代ロードバイク初心者の20週間挑戦記
2026年9月のシマノ鈴鹿ロード1時間サイクルマラソンに参戦決定！昨年500人中230位から今年は上位1/3（167位以内）を目標に、FTP209w・体重70kgからPWR3.5を目指します。コーチなし・チームなし・週3日の51歳が、AIと一緒に20週間の練習計画を公開します。