トレーニング ツアーオブジャパン2026京都ステージを現地観戦！51歳初心者が間近で見たプロの走り
026年5月開催のツアーオブジャパン京都ステージを現地観戦。普賢寺道の駅スタートからゴールスプリントまで、51歳ロードバイク初心者が見たプロレースの大迫力を動画と写真でレポートします。
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VO2max FTPが伸び悩んだらVO2maxを鍛えよう｜50代ロードバイク初心者が週1回インターバルを始めた話
O2maxはロードバイクの「エンジン性能」。FTPを上げるには避けて通れません。50代初心者のアルパカおじさんがFTP212wの実体験をもとに、週1回・5×3分インターバルから始める方法を解説。Zwiftでのやり方・失敗談・50代のための3つの約束も公開。
Chat-GPT 【FTPテスト結果公開】自己ベスト212w達成！シマノ鈴鹿挑戦をスタートした50代の正直な現在地
こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです。2026年9月のシマノ鈴鹿ロード本番に向けて、ついに20週間トレーニングのスタート地点に立ちました。そこで、避けては通れないのが・・・FTPテストです。結論から先にお伝えします。2026...
トレーニング AIにロードバイクのトレーニングメニューを作ってもらった｜ Zwift用.zwoファイルまで自動生成できた話
AIに話しかけるだけでロードバイクのトレーニングメニューが完成。さらにZwift用の.zwoファイルまで自動で作れます。課金不要のChatGPTでもOK。50代初心者のアルパカおじさんが実際にやってみた手順を全公開します。
イベント シマノ鈴鹿ロード2026に向けてPWR3.5を目指す｜50代ロードバイク初心者の20週間挑戦記
2026年9月のシマノ鈴鹿ロード1時間サイクルマラソンに参戦決定！昨年500人中230位から今年は上位1/3（167位以内）を目標に、FTP209w・体重70kgからPWR3.5を目指します。コーチなし・チームなし・週3日の51歳が、AIと一緒に20週間の練習計画を公開します。
ロードバイク初心者 【保存版】50代ロードバイク初心者がゼロから始める全9ステップ｜後悔しない選び方
50代でロードバイクを始めたい初心者向けの完全ガイド。アルパカおじさんの実体験をもとに、始め方・選び方・装備・費用・おすすめ車体・保険まで9ステップで解説。後悔しないための知識がこの1記事でそろいます。
ロードバイク初心者 自転車保険って必要？50代ロードバイク初心者が選び方をわかりやすく解説
50代でロードバイクを始めるなら保険は必須です。ただし「自転車保険」に新たに加入する前に、今の自動車保険や火災保険の特約を確認してください。実は無駄な出費を防げることがあります。高額賠償判例も紹介。
ロードバイク初心者 50代初心者におすすめのロードバイクはこれ！20万円台で失敗しない1台【Domane AL4レビュー】
TREK Domane AL4を50代ロードバイク初心者が実際にレビュー。ロングライド・レース・輪行で感じたメリット・デメリットを本音で解説。初心者におすすめできる理由が分かります。
ロードバイク初心者 50代ロードバイク初心者におすすめのロードバイク3選｜20万円前後のアルミフレームで失敗しない選び方【実体験あり】
50代ロードバイク初心者におすすめのロードバイクを紹介。20万円前後で購入できるモデルを中心に、初心者でも安心して乗れるロードバイクを実体験をもとに解説します。
ロードバイク初心者 【50代初心者向け】コンポとは何か？SoraとTiagraの違いを本音で解説｜ロードバイクで失敗しない選び方
ロードバイク初心者が必ず迷う「コンポとは何か？」をわかりやすく解説。SoraとTiagraの違い、初心者におすすめのコンポを実体験をもとに紹介します。Domane AL4でロングライドやレースに参加した体験も解説。