トレーニング ツアーオブジャパン2026京都ステージを現地観戦！51歳初心者が間近で見たプロの走り
026年5月開催のツアーオブジャパン京都ステージを現地観戦。普賢寺道の駅スタートからゴールスプリントまで、51歳ロードバイク初心者が見たプロレースの大迫力を動画と写真でレポートします。
2026-05
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VO2max FTPが伸び悩んだらVO2maxを鍛えよう｜50代ロードバイク初心者が週1回インターバルを始めた話
O2maxはロードバイクの「エンジン性能」。FTPを上げるには避けて通れません。50代初心者のアルパカおじさんがFTP212wの実体験をもとに、週1回・5×3分インターバルから始める方法を解説。Zwiftでのやり方・失敗談・50代のための3つの約束も公開。
Chat-GPT 【FTPテスト結果公開】自己ベスト212w達成！シマノ鈴鹿挑戦をスタートした50代の正直な現在地
こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです。2026年9月のシマノ鈴鹿ロード本番に向けて、ついに20週間トレーニングのスタート地点に立ちました。そこで、避けては通れないのが・・・FTPテストです。結論から先にお伝えします。2026...
トレーニング AIにロードバイクのトレーニングメニューを作ってもらった｜ Zwift用.zwoファイルまで自動生成できた話
AIに話しかけるだけでロードバイクのトレーニングメニューが完成。さらにZwift用の.zwoファイルまで自動で作れます。課金不要のChatGPTでもOK。50代初心者のアルパカおじさんが実際にやってみた手順を全公開します。