VO2max 50代ロードバイク初心者のVO2maxトレーニング環境はこれだ｜Zwift×スマトレ×Garminの室内3点セット
「実際どんな機材でやってるの？」に答えます。51歳がVO2maxインターバルを続けられている室内環境をすべて見せます。Zwift・Tacx・Garminの使い方と、冷却ファンなしで汗だくの正直な話も。
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トレーニング ツアーオブジャパン2026京都ステージを現地観戦！51歳初心者が間近で見たプロの走り
026年5月開催のツアーオブジャパン京都ステージを現地観戦。普賢寺道の駅スタートからゴールスプリントまで、51歳ロードバイク初心者が見たプロレースの大迫力を動画と写真でレポートします。
VO2max FTPが伸び悩んだらVO2maxを鍛えよう｜50代ロードバイク初心者が週1回インターバルを始めた話
O2maxはロードバイクの「エンジン性能」。FTPを上げるには避けて通れません。50代初心者のアルパカおじさんがFTP212wの実体験をもとに、週1回・5×3分インターバルから始める方法を解説。Zwiftでのやり方・失敗談・50代のための3つの約束も公開。
Chat-GPT 【FTPテスト結果公開】自己ベスト212w達成！シマノ鈴鹿挑戦をスタートした50代の正直な現在地
こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです。2026年9月のシマノ鈴鹿ロード本番に向けて、ついに20週間トレーニングのスタート地点に立ちました。そこで、避けては通れないのが・・・FTPテストです。結論から先にお伝えします。2026...
トレーニング AIにロードバイクのトレーニングメニューを作ってもらった｜ Zwift用.zwoファイルまで自動生成できた話
AIに話しかけるだけでロードバイクのトレーニングメニューが完成。さらにZwift用の.zwoファイルまで自動で作れます。課金不要のChatGPTでもOK。50代初心者のアルパカおじさんが実際にやってみた手順を全公開します。
zwift 「Zwiftでレースってどう？」を解決！初心者向け参加方法＆体験談
Zwiftレースに初挑戦した50代ロードバイク初心者の実体験レポート。参加して感じた難しさ、走り方のコツ、反省点を正直にまとめました。これからZwiftレースに出てみたい初心者の方に向けた入門記事です。
FTPテスト 2026年初FTPテスト結果｜50代ロードバイク初心者がZwiftでFTP更新に挑戦！
Zwiftで2026年初のFTPテストを実施。50代ロードバイク初心者が感じたきつさ、結果の受け止め方、今後のトレーニング方針を正直に書いています。
strava Stravaのセグメント活用術｜ランキングでモチベUPする方法
Stravaの使い方を初心者向けに解説。ロードバイク乗りが実際に課金して分かった有料機能のメリット、セグメント活用やZwift連携の魅力を詳しく紹介します。
イベント 50代初心者がロードバイクで暗峠再挑戦【成長と失敗から学んだ激坂攻略法】
暗峠に再挑戦したロードバイク初心者が、激坂で再び撃沈。その原因や反省点、準備不足だった点を実体験ベースでまとめました。
トレーニング ロードバイクの練習が続かない人へ｜トレーニング方針の正解とは
ロードバイク初心者が迷いやすいトレーニング方針について、実体験を交えて解説。無理をせず続けられる練習ポリシーと考え方をまとめました。