今年もシマノ鈴鹿ロードに出ちゃうぞ！
2026年9月26〜27日開催の
「SHIMANO SUZUKA ROAD」1時間サイクルマラソン
に参加します！
昨年初めて参加して、鈴鹿サーキットを自転車で走るあの感覚にすっかりやられてしまいました。レース特有の緊張感、沿道からの声援、同じ目標に向かって走る見知らぬ仲間たち——51歳のおじさんには刺激が強すぎるくらいで（笑）、ゴール直後から「来年も出る」と決めていました。
昨年の参戦記はこちらです。
出場種目は「シマノ鈴鹿１時間マラソン」
昨年は約500人中230位くらい。今年は上位1/3を狙う
昨年の結果は、参加者約500人中230位前後でした。
初参加なので完走できればいい、という気持ちで臨んだのですが、走り終わってみると
「もう少し上を狙えた」「悔しい〜」
という思いが・・・。
順位でいうとほぼ真ん中よりちょっと上。悔しいような、初参加でこれなら上出来なような、
複雑な気持ちでした。
今年の目標は明確にします。上位1/3以内＝167位以内。昨年の「真ん中よりちょっと上」から
一段上を目指します。
そのためにPWR3.5を目指す
ロードレースで順位を上げるには、PWR（パワーウェイトレシオ）を上げることが近道です。
PWRとはFTP（1時間維持できる最大パワー）を体重で割った数値で、ロードバイク乗りの「強さ
の指標」として使われています。
現在のわたしの数字と目標はこちらです。
| 現在 | 目標 | |
|---|---|---|
| FTP | 209w | 235w |
| 体重 | 70.0kg | 67kg |
| PWR | 約3.0 | 3.5 |
FTPを26w上げて、体重を3.0kg落とす。それがレースまでの課題です。
コーチもチームもいない。じゃあAIに考えてもらうおう！
わたしはロードバイクのチームに入っていないし、コーチもいません。
「週3日しか乗れないのにPWR3.5なんて目指せるの？」「どんな練習をどの順番でやればいい
の？」——そんな疑問に答えてくれる人が周りにいないんです。
そこでこの迷える51歳の練習メニューをあいつに考えてもらうことにしました。
その名は
AI君です
AIにトレーニング計画を丸ごと考えてもらうことにしました。
わたしの条件（51歳・週3日・1回30〜90分・FTP209w・体重70.0kg）をすべてAIに伝えて、
「レースまでにPWR3.5を達成するための練習メニュー」をゼロから組んでもらいます。
次の記事では、AIとのやり取りをそのまま公開します。「AIに自転車の練習計画を作ってもらうって、どういうこと？」と気になった方はぜひ続きも読んでみてください。
▶ 次回：「AIにシマノ鈴鹿に向けた20週間トレーニング計画を作ってもらった」（coming soon）
20週間の挑戦、はじめます
シマノ鈴鹿2026まで、残り約20週間。
51歳・週3日・コーチなし・チームなし——という条件でどこまでできるか、うまくいかないこと
も含めて全部このブログに書いていきます。
同じように「レースに出てみたいけど何から始めたらいいかわからない」と思っている50代の方の
参考になれば嬉しいです。引き続きよろしくお願いします！
ロードバイク50代入門の全体像はこちらにまとめています。
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