ロードバイク初心者がスタミナをつけるためにすると良い習慣

こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです！

春になったらロードバイクでどこか遠くに出かけたいですよね？

初夏のロングライドなんてすごく気待ちがいいと思います。

でも、それには体力が必要です。冬の間にその体力をつけておく必要があります。

でも、寒くてなかなかトレーニングにでるのは億劫ですよね。

室内でスマートローラーや、エアロバイクがある方はそれでトレーニングをしてもいいですが

ない方も多いと思います。

私なんかはスマートローラーがあるにもかかわらず、練習をサボりがちです・・・。

そんな冬の間にトレーニングの他にもスタミナを付けるために何かできることはないかな、

と考えてみました。

意識して鉄分をとる。

アルパカおじさんが気にしていることは、意識して鉄分を取るということです。

鉄分は酸素の運搬を司るヘモグロビンの材料となります。

ですので、意識して積極的に摂取することが大切です。

また、アルパカおじさんのように５０代になってくると消化機能が少しずつ衰えて、ミネラルを

摂取しずらい体になってきます。意識していなければ必要量を摂取することはできないでしょう。

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アルパカおじさんは日常的に南部鉄器を入れて沸かしたお湯で、コーヒーやお茶を飲んでいます。

上の写真は、南部鉄器でできた「ドラえもん」です。

その名も「南部鉄器鉄玉ドラえもん」。

お湯を沸かすときにこの「ドラえもん」をいれて沸かすことで鉄分が溶け出すという仕組みです。

要は、南部鉄瓶でお湯を沸かすのと同じ効果が得られるというわけです。

で我が家のドラえもんはこちら。

錆びまくっています。そうなんです。かなり純度の高い鉄なので使用したあと、普通に置いて置く

だけだとすぐに錆びてしまうんです。ただ、この錆は取る必要はありません。錆が溶け出したお湯

を飲んでも健康には影響ないそうです。ただし、色が飲み物に移ってしまったり、飲み物や食べ物

の味が変わってしまうことがあるので注意が必要です。

あと、もちろん清潔にしておく必要があります。

これは錆云々以前の問題ですね。

とはいえ、家のドラちゃん・・・、もうかなりのホラーとなっています。

そして、ドラちゃんをいれてお湯を沸かしている光景がこちら。

ぐらぐらと湯がかれる、ドラえもん・・・。

もうかなり、ホラーな光景です。

ですが、鉄分が溶け出している感は出ているのではないでしょうか？（笑）

こんな感じで私は鉄分摂取を心がけています。

この記事が皆様のおやくにたてれば嬉しいです！